雨にも負けず。風にも負けず。

人生において健康ほど大切なものはありません。健康であればこそ仕事もプライベートも充実し、人生も豊かなものになります。特に昨今は健康ブームでテレビやネットなどあらゆる媒体で健康維持に関する情報が紹介されています。

体に良い食べ物や食事の方法、サプリメントの種類やダイエットや運動など数えきれないほどの方法があります。しかし、健康食品やサプリメントを買ったり、ジムに通って体を鍛えたりするのはお金もかかりますし、何より続けるのに根気がいります。

そこでここでは誰もが今日からすぐに実践できる健康維持の方法をご紹介します。まず、大切なのは運動をすることですが、これは日常のちょっとして動作を工夫するだけです。例えば、歯を磨くときには、つま先立ちで行う。通勤通学の際には一駅前で降りて目的地まで歩く。エスカレーターやエレベーターに頼らず積極的に階段を使う。これを毎日、行うだけでかなりの運動量になります。

食事面では和食を心がけるようにしましょう。昔ながらの一汁三菜は栄養バランスがとてもよく考えられており、脂肪分が少ないため、ダイエット効果もあります。また、味噌は昔から「医者いらず」とも呼ばれるほど体によい食品で、病気から身を守ります。それから、

タバコやお酒を嗜む方は少しだけ量を減らす。甘い物が好きな方も同様です。嗜むのをやめたり、我慢をしたりすれば却ってストレスになりますから「少しだけ減らす」。日々のことですから、「この少しだけ」は結構な効果になります。まずは出来ることから、工夫してやってみて下さい。